Generalnie wygląda to tak jak na zdjęciach. Wg mnie jest dosyć zadowalający efekt względem tego poziomu, z którego zaczynałem dietę i treningi. Mimo, że przez ponad rok zmalała waga tylko o niecałe 6-8 kg. Co do cardio od zawsze lubiłem rower. Często robię wycieczki +100 km. W sumie to wychodzi średnio 5 godz ciągłej jazdy. Średnio licząc robię [...]
najbardziej mnie to boli ze jak wszyscy kiedys pisalismy ze mamy walki omy i mety to kazdy nas wysmiewal i pisali "lepiej se kreatyne kup" ale przynajmniej teraz wiemy ze walki sa i beda,kiedys byał meta bioreactora i nikt nawet o podróbkach nei słyszał,oma+meta bioreactor i rosło sie jak na drożdzach! teraz jest padaka,moze nadejdzie [...]
[...] tylko dlatego ze nie dostali sie na swoich uczelniach w Norwegi,Szwecji itd...i wybrali polske bo latwiej sie dostac,dostaja kase od rzadu swego itd itd...wiem z autopsji jak to jest u nich Wybacz Karpik za offa, ale czuje potrzebe dorzucenia swoich trzech groszy%-) Wiesz, nie bede oceniac polskich lekarzy, bo sa rozni, jak rozni sa ludzie, [...]
[...] tylko dlatego ze nie dostali sie na swoich uczelniach w Norwegi,Szwecji itd...i wybrali polske bo latwiej sie dostac,dostaja kase od rzadu swego itd itd...wiem z autopsji jak to jest u nich Wybacz Karpik za offa, ale czuje potrzebe dorzucenia swoich trzech groszy%-) Wiesz, nie bede oceniac polskich lekarzy, bo sa rozni, jak rozni sa ludzie, [...]
[...] produktach mlecznych problematyczna mogą być laktoza i kazeina (szczególnie nie poddana długotrwałej fermentacji), ale również często dodawane składniki zagęszczające, takie jak karagen i guma guar. Mikroorganizmy zawarte w produktach mlecznych również mogą być różnie tolerowane (nie zawsze pozytywnie). Sery podpuszczkowe (szczególnie twarde) pod [...]
Szakszuka często wpada lubie bo dobrze rano zapełnia żołądek. A szczypiorku nie ma bo w lodowce tylko koper , a do tego pasuje jak pięść do oka :-) (chociaż to często łatwiej przypasować). Najlepsza byłaby kolendra, ale nie kupuje bo tylko ja bym jadł pewnie
[...] tego, żeby po kilku ciosach w stójce łapać klincz i być w tym klinczu aktywnym, starając się obalić lub wyhaczyć. Natomiast ten kto znalazł się na dole w parterze, dążył do jak najszybszego wstania, czy to uciekając spod partnera, czy pomagając sobie ścianą za plecami. Na koniec lekkie ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mięśnie. [...]
A ja tak może sie troszke czepiam , Front trap raises 4 x 10 Hip thrust: cc x 10 24 x 10,10,10 45 x 10 ale jak wbijam to cos "Front trap raises" w gogle grafika to różnorodność ćwiczeń mnie powala tak jak byś nie mógł po polsku napisać , przegladam wpisy co jakis czas i widze że w tej Hameryce to Ty zakochany za zabój . Tak moja rada mniej [...]
[...] bo co? jedzenie twarogu z oliwą na noc jest dośc nie praktyczne i często się po tym głoduje.. usłyszałeś coś i teraz wciskasz to każdemu dookoła gimbazy skąd ty człowieku takie teksty bierzesz? a co jak zje rybę zamiast twarogu to mu się coś stanie? albo jak zje normalny posiłek to mu zaraz duży brzuch urośnie? albo dopadnie go "katabolizm" ?
Jak dla mnie za duzo chleba - sprobuj ograniczyc gluten (biala maka, makarony itp). To moze byc przyczyna wzdec. Poza tym chyba czesto zdarza Ci sie nie jadac sniadan i to tez moze byc przyczyna, tak samo jak nieregularne posilki. Stres tez nie pomaga. Ps. Nie krytykuje Cie, sama znam te problemy z autopsji ;)
[...] jeszcze silne sensacje zoladkowe, masakra, jeszcze sie odwodnie. No, ale pomalu sie normuje. Ile mam byc na tej dietce teraz? tzn kiedy sie nastepnym razem zameldowac? Bede jak mowilam cwiczyc w domu, czy 3xtydz bedzie ok czy czesciej? Dodam, ze czesto jak cwicze ze sztangielkami moj synek bierze w lapki kregle i tez wymiata Zmieniony przez - [...]
[...] problemu, czy to gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele [...]
[...] cos takiego: 5:30 sniadanie dzis byly platki z mlekiem. nie wiem ile, bo nie waze, ale sie najadlem w sam raz. 6:30-8:30 trening kilkanascie minut pozniej dwa jablka i banan jakas 9:30 bylem w domu i zjaldem sobie salatke warzywna (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem i [...]
jak dla mnie to wyglada bardziej na trening holistyczny Dorian robil 1-2 serie zasadnicze poprzedzone rozgrzewkowymi. Pudzian wg mojej opinii za duzo i za czesto komibinujesz. Jak tak bedziesz skakal z metody na metode to nic z tego nie wyjdzie i sam do konca nie poznasz reakcji organizmu na konkretne bodzce. Masz za krotki staz zeby tak [...]
Jazda twoja diete nalerzy cala skorygowac. Na razie podam Ci ogolne wytyczne a ty sam sprobuj wyliczyc co i jak. Bialka 2,5g/kmc wegle 4-5g/kmc tluszcze 0,5g/kmc 1posilek platki owsiane zalane wrzatkiem+bialka jaj+whey+rodzynki(mozesz dodac je do 1posilku i nie opowinny miec wiekszego znaczenia na procesy fermentacji).+oliwa z oliwek 2posilek [...]
VinsSFD - Kiedyś pamiętam kupiłem BCAA Olimpu (Najmocnjiejsze BCAA niby) i przy takich odżywkach jak białko i ogólnie gainer efekt był b. mocny (pewnie dlatego że nie biore tak często aminokwasów i jest większy efekt) oczywiście napewno nie była to tylko zasluga BCAA, ale jak wcześniej brałem samo białko, czy gainera i byłem na cyklu kreatynowym [...]
Jaco kazdy z nas to slyszy, teksty typu "zobacz k... jaki abs" itp. to standart. Czym bedziesz wiekszy i lepszy, to ta mniej rozgarnieta czesc naszego spoleczenstwa bedzie rzucac tego typu teksty w twoim kierunku non stop. Czesto to wynika z zazdrosci, gdyz sa tak leniwi, ze sami nie potrafia znalesc w sobie sil aby choc troche sie [...]
[...] pisze, całe lata gdy chcemy uprawiać ten sport... Organizm człowieka po prostu nudzi sie a nawet ma dosyć ciągle i tych samych posiłków, inny bardziej drastyczny problem tak jak Pan Jacek napisał...ale można sobie w pewien poradzić z tym: -dotlenienie poprzez np spacery/przebywanie na dowrze -zwiększenie apetytu: tabl na zwiększenie apatytu, [...]
Witam, bylem u lekarza z wynikami badań odnosnie tych skurczów i on niewie co jest przyczyną, zalecił zeby niewykonywac tego cwiczenia... no ale to jest jakis ABSURD po 1 seri mnie sciska brzuch jak po***any... Opize to dokładnie : Robie te 20 powtorzeń, leże chwile, nieczuje ze mnie ma cos złapac, tak za 30 sekund czuje jak na srodku brzucha [...]
[...] od razu czesto tak miewalem przy nagannej technice MC i gdy tulow mi uciekal przy siadach do przodu i trzeba bylo ze sto pare kilo do pionu prostownikami ciagnac jak nie przejdzie to oddam suple ktore mam na chacie pierwszemu kto sie zglosi mam Hp, 500g mono, puche innego stacku, kilka smapli, 4 kg gainera, 1,5 bulka, aakg, kofeine, [...]
Trening FBW 5x5 - ocena i pytani
